晚餐建議:
攝入量與午餐相當或略少些,品種需涵蓋肉、菜和主食,配以清淡少油湯或雜糧粥,盡量不與午餐重復,以豐富食物品種和完善營養(yǎng)素的搭配,若早餐和午餐沒有豆制品,建議晚餐安排一定量的豆腐或豆干攝入。烹調不宜油膩過重,盡量不放糖。晚加餐可安排在7:30-8:00間,睡前2小時盡量不進食。晚加餐可選擇無糖酸奶或低血糖指數(shù)水果,不宜過多,也不適合選擇含糖分和油脂過多的飲料、甜品或奶油餅干等。