(1) 學(xué)會拒絕,保護(hù)自己的時間和精力,遠(yuǎn)離消耗自己的人;
(2) 寫感恩、成功日記,從日常生活中積累幸福感和成就感,具體方法可借鑒《感恩日記》《小狗錢錢》;
(3) 梳理自己的煩惱,跟家人、朋友,或者選擇和DeepSeek傾訴尋求解決方案;
(4) 給自己積極的心理暗示,“凡發(fā)生必有利于我”,學(xué)會自洽;
(5) 對自己坦誠和信任,了解自己的優(yōu)勢,接納不足。